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FFMI計算機（除脂肪量指数）
結論
FFMI（除脂肪量指数）は、身長に対してどれだけ筋肉があるかを表す指標です。BMIと違い脂肪を無視します。下に体重・身長・体脂肪率を入れると、FFMIと補正FFMIが出ます。男性は約25が自然な上限としてよく引用されます（Kouriら1995）。
FFMIの目安は？
これは男性の補正（身長正規化）FFMIの一般的な目安です。女性は数ポイント低めが一般的です。
| 補正FFMI | 目安 |
|---|---|
| < 18 | 平均以下 |
| 18 – 20 | 平均 |
| 20 – 22 | 平均以上 |
| 22 – 23 | 優秀 |
| 23 – 25 | 非常に高い（自然な上限に近い） |
| > 25 | 自然では稀（薬物なしの上限を超えることが多い） |
出典の文脈：自然で鍛えた男性の上限を約25とするのは Kouri EM, et al.《Clin J Sport Med》(1995)。目安は一般的な指針であり医療基準ではなく、正確な体脂肪率の推定に依存します。
FFMIの計算式
FFMI＝除脂肪量÷身長²。除脂肪量＝体重×(1−体脂肪率÷100)。補正FFMIは 6.1×(1.8−身長[m]) を足して身長差を補正します。本ツールは補正値を大きい数字として表示します。
FFMIを知ったら、実際に上がっているか追おう。
Bodilab AI は写真1枚から体脂肪と除脂肪量を推定し、FFMIの週ごとの推移を追えます。数値は推定であり、医療診断ではありません。
Download on theApp Storeよくある質問
FFMIの目安は？
男性の補正FFMIで、18〜20が平均、20〜22が平均以上、22〜23が優秀、23〜25が非常に高いレベル。約25が自然な上限（Kouriら1995）。女性は数ポイント低め。一般的な目安で医療基準ではありません。
FFMIの計算式は？
FFMI＝除脂肪量÷身長²、除脂肪量＝体重×(1−体脂肪率÷100)。補正FFMIは 6.1×(1.8−身長[m]) を足して身長を正規化します。
FFMIはBMIより良い？
筋肉質な人には、はい。BMIは筋肉を脂肪と同じに数えます。FFMIは除脂肪量だけを使うので筋肉量を反映します。体脂肪率の推定は必要です。
本ツールは一般的なフィットネス情報・推定であり、医療助言や診断ではありません。FFMIは体脂肪率の推定に依存し、それ自体も推定です。健康に関する判断は専門家にご相談ください。